ИНФОРМАЦИОННЫЙ ПОРТАЛ О ЗДОРОВЬЕ

13-19 апреля – неделя популяризации донорства крови и костного мозга

ДОНОРСТВО КРОВИ.

Донорство крови — это добровольная сдача крови и ее компонентов для медицинских целей. Само слово происходит от латинского «donare» – дарить.

Донорская кровь крайне необходима больным гемофилией, онкологическими заболеваниями, пострадавшим в авариях и катастрофах. Согласно данным статистики каждый третий житель Земли хотя бы один раз нуждался в переливании крови.

Несмотря на многочисленные плюсы искусственной крови, такие как отсутствие возможности заражения вирусной инфекцией, полная совместимость с различными группами крови при переливании, легкость хранения, все они перекрываются двумя значительными минусами: высокая токсичность и дороговизна производства. Эти факторы не позволяют внедрить искусственные препараты крови в массовое производство и именно поэтому так ценна донорская кровь и ее различные компоненты.

Существует множество различных систем разделения людей по группам крови, но самой распространенной считается система AB0. По этой системе выделяется 4 группы крови: I группа- 0, II группа - А, III группа – B, IV группа – AB. В основе разделения крови на группы лежит идентификация различных белково-углеводных антигенных комплексов на мембранах эритроцитов. Также не менее важна система разделения крови по наличию особого белка антигена Резус-фактора. Данный белок ответственен, например, за развитие резус-конфликта матери и плода. Людей в данной группе делят по наличию данного антигена (резус-положительные) и по его отсутствию (резус отрицательные).

Запись группы крови чаще всего выглядит так A(II)Rh+, что обозначает II группа крови резус-положительная. По частоте распространения различных групп крови по системе AB0 первое место занимается II группа крови (А), затем идет I группа (0), следом III группа (В) и самая редкая IV группа крови (AB).

Процедура сдачи цельной крови занимает около 15 минут. В случае прохождения процедуры донации всем донорам выдается справка на оплачиваемые выходные в день донации и на следующий день, воспользоваться которыми можно по желанию.

Перед днем донации необходимо соблюдать достаточно строгую диету: не употреблять острое, жареное, копченое, соленое, а также бананы, орехи, яйца и молочную продукцию. Нельзя употреблять алкоголь за 48 часов и курить в день донации, принимать различные анальгетики за 72 часа до процедуры. Многие думают, что кровь сдавать нужно натощак, НО ЭТОГО ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ! В день донации на завтрак лучше всего выпить сладкий чай с печеньем, съесть кашу на воде и яблоко.

В день сдачи крови в центре переливания крови донор проходит регистрацию, затем сдает анализ крови, по результатам которого ему сообщают биохимические показатели крови и далее проходит осмотр у врача терапевта. На осмотре измеряют артериальное давление, температуру тела, осматривают кожные покровы, измеряют вес и рост и в случае отсутствия каких-либо противопоказаний разрешат сдачу крови. Но перед этим донору предложат чашечку чая с печеньем.

Существует временный отвод от сдачи крови и постоянный, так называемое абсолютное противопоказание. К последним относятся вирусные заболевания: вирусные гепатиты, ВИЧ/СПИД, сифилис, генерализованный псориаз, отсутствие слуха и речи, слепота, злокачественные образования.

Временными противопоказаниями к донации могут быть нанесение татуировок и пирсинга, заболевание ОРВИ и различные хирургические вмешательства, такие как удаление зубов.

После сдачи крови главное не делать резких движений! Ваш организм испытывает стресс, вы можете ощущать головокружение и слабость. После донации лучше всего полежать минут 10-15 с приподнятыми ногами, чтобы увеличить приток крови в верхнюю часть тела. Наложенную на место забора крови повязку лучше всего не снимать 3-4 часа. Избегайте тяжелых физических нагрузок и занятий спортом. В ближайшие несколько дней пейте много жидкости, не меньше 2 литров в день. От алкоголя стоит отказаться на ближайшие пару дней. Не курите 2-3 часа после донации.

Минимальное время между донациями – 60 дней (кровь сдавать можно один раз в два месяца). Но есть и ограничения: для женщин – 4 раза в год, для мужчин – 5 раз. В случае сдачи компонентов крови, интервал между донациями снижается до 14 дней для плазмы и тромбоцитов, но не более 20 плазмодач и не более 10 тромбоцитаферезов.

Врач-методист       А.А. Шаламова

Источники:

https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/zdorovyy-obraz-zhizni/donorstvo/

https://profilaktika.tomsk.ru/naseleniyu/stati/prochee/obshchee/donorstvo-fakty-i-mify/\

https://medaboutme.ru/zdorove/spravochnik/slovar-medicinskih-terminov/donor/

6-12 апреля – неделя продвижения здорового образа жизни

Физическая активность.

Как помочь себе выработать привычку к регулярной физической активности и улучшить состояние здоровья.

По определению Всемирной организации здравоохранения, физическая активность – это движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии и приносит значительную пользу здоровью.
 

Недостаточный уровень физической активности является одним из основных факторов риска смерти от неинфекционных заболеваний. У людей, которые недостаточно физически активны, на 20%-30% выше риск смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности.
 

Регулярная физическая активность может:

• улучшить состояние мышечной, сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
• улучшить состояние костной системы и функционального здоровья;
• снизить риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, различных видов рака (включая рак молочной железы и толстой кишки), а также депрессии;
• снизить риск падений, а также переломов шейки бедра и позвоночника;
• помочь поддерживать нормальный вес тела.

Любые изменения в образе жизни, даже положительные и ведущие к здоровью и долголетию, – это стресс для организма. Но этот стресс можно снизить благодаря простым действиям, которые помогут закрепить привычку быть активнее.

1. Постановка цели. Определите, какую цель вы хотите достичь. Будь то улучшение физической формы, снижение болевых ощущений, ставших следствием малоподвижного образа жизни, развитие гибкости и подвижности суставов, снижение веса или увеличение выносливости - ясная цель поможет вам сохранять мотивацию. Если цель масштабная и долгосрочная, будет разумно её разделить на первоочередные задачи и постепенно по мере прогресса переходить к более глубоким.
2. Выбор подходящей активности. Выберите вид спорта или физической активности, который вам нравится и подходит по состоянию здоровья. Это могут быть длительные прогулки, домашние тренировки, зарядка с утра и растяжка перед сном, занятия в спортзале, йога, плавание, танцы и т.д. Выбирайте то, что будет легко вписать в Ваш привычный режим дня и то, что не потребует сильных материальных и временных затрат. На этапе привыкания лучше сместить фокус внимания на получение положительных эмоций от физической активности.
3. Планирование и регулярность. Определите, когда и где будете заниматься спортом. Для качественного формирования привычки лучше заниматься понемногу, но каждый день. Постепенно увеличивайте интенсивность и длительность занятий.
4. Единомышленники. Если Вам сложно начать действовать самостоятельно, занимайтесь спортом с другом, членами семьи или присоединитесь к групповым занятиям. Это сделает тренировки более интересными и поддержит Вас в моменты лени. При желании, подпишитесь на тематические группы в социальных сетях, даже «онлайн» среда поможет сохранить заинтересованность и продолжать занятия.
5. Внимание к себе. Слушайте свое тело. Не перенапрягайтесь, увеличивайте нагрузку постепенно. Следите за дыханием - в процессе физической активности организм должен насыщаться кислородом. Контролируйте технику выполнения упражнений, избегайте травмирующих тренировок.
6. Разнообразие. Разнообразьте свои тренировки. Это поможет избежать скуки и даст развитие разным группам мышц. Пробуйте новое, но не забывайте про системность.
7. Прогресс. Ведите дневник тренировок, фиксируйте свои достижения и прогресс, делайте замеры тела и фотографии. Это будет мотивировать Вас и давать видимое подтверждение Вашим усилиям.
8. Удовольствие. Физическая активность должна быть приятным процессом, а не обязательством. Наслаждайтесь движением, улучшением здоровья и ощущением энергии.

Будьте здоровы и помните, что до 5 миллионов случаев смерти в год можно было бы предотвратить, если бы население мира было более активным физически.

 

Социолог ГКУЗ НСО «Региональный центр
общественного здоровья и медицинской профилактики»
А.С. Коротецкая

 

 

В статье использована информация с официального сайта Всемирной организации здравоохранения. https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

30 марта – 5 апреля – НЕДЕЛЯ ЗДОРОВЬЯ МАТЕРИ И РЕБЕНКА

Мама и дети – одна команда!

            Когда женщина планирует стать матерью, она задумывается не только о сохранении своего здоровья, но и о рождении здорового ребенка. На состояние здоровья влияют многие факторы. Но хотелось бы обратить внимание, что здоровье матери и ребенка взаимосвязаны более долгий период, который не заканчивается с завершением грудного вскармливания. Мама является законодателем и примером здорового образа жизни для себя и детей.

Важный фактор в совместном здоровье семьи – это правильное питание. Характер питания в детстве накладывает отпечаток и влияет на дальнейшее развитие ребенка и его состояние здоровья не только в детско-подростковом возрасте, но и во взрослой жизни. Для самой мамы еда в первую очередь должна быть источником полезных веществ, которые помогают продлить молодость, сохранить здоровье и активность.

Питание должно быть:

1. полноценным, содержащим в необходимых количествах белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины, воду;
2. разнообразным, состоящим из продуктов растительного и животного происхождения. Чем разнообразнее набор продуктов, входящих в меню, тем полноценнее удовлетворяется потребность в пище;
3. доброкачественным и безопасным – не содержать вредных примесей и болезнетворных микробов;
4. достаточным по объему и калорийности, вызывать чувство сытости.

Еще одним важным фактором является регулярная физическая активность. Для правильного физического развития ребенка есть множество доступных спортивных секций. Зачастую мамы, находясь в ожидании своих детей с дополнительных занятий, время проводят очень статично, читая книгу или просматривая видеоролики в телефоне. Этот статичный период можно легко превратить в динамичный. Мама параллельно может организовать занятия для себя, будь то спортивный зал, групповые тренировки, бассейн или ходьба. Таким образом мама сохранит здоровье себе, а также покажет пример своим детям.

Полезно для матери и ребенка проводить время отдыхая вместе. Такой отдых снижает общую напряженность, уровень стресса, позволяет поддержать теплые семейные взаимоотношения, получить заряд положительной энергии. Вариантами таких моментов могут быть настольные игры, прогулки, походы и путешествия.

Отрицательное действие на маму и ребенка оказывает никотин. Курение табака или употребление никотинсодержащей продукции оказывает губительное воздействие на взрослого человека, но для ребенка оно ещё опаснее. Пассивное курение детей может стать причиной развития у детей бронхита, пневмонии, появления кашля, свистящего дыхания, провоцировать приступы астмы и воспаление среднего уха. Дети, которые растут в семьях с одним или двумя курящими родителями, чаще болеют респираторными заболеваниями. Причём материнское курение считается более опасным, чем отцовское.

Поэтому мама должна наполнять свою жизнь и жизнь детей полезными умениями, чтобы их совместные действия имели общую направленность - иметь здоровую и крепкую семью.

 

Статистик М.В. Буханова

Использованы материалов сайтов: https://stepnoe-rb.ru/novosti1/nasha_novostnaya_lenta/news_100323_1/; https://endoexpert.ru/patsientam/articles/kak-kurenie-roditeley-vliyaet-na-detey/.

Туберкулез – скрытая опасность, которую нельзя игнорировать

Многие уверены, что туберкулез – болезнь прошлого, но статистика говорит об обратном. Инфекция может годами не проявляться, пока не нанесет серьезный удар по здоровью. Заместитель главного врача по амбулаторно-диагностической помощи, врач фтизиатр Валерий Анатольевич Изупов объясняет, почему ранняя диагностика критически важна, как флюорография спасает жизни и какие ошибки в профилактике совершают чаще всего.

- Туберкулез – это инфекционное заболевание, которое по-прежнему остается одной из главных причин смертности в мире. Палочка Коха, вызывающая болезнь, поражает не только легкие, но и другие органы: кости, кишечник, лимфоузлы, мочеполовую систему. Чаще всего заражение происходит воздушно-капельным путем – через кашель, чихание или разговор. Опасность в том, что один больной в год может заразить 10-15 человек. Поэтому так важно выявлять болезнь на ранних стадиях , – утончает Валерий Анатольевич.

По данным ВОЗ, около 26% населения Земли инфицированы микобактерией туберкулеза, но многие даже не подозревают об этом.

- У здоровых людей инфекция может находиться в организме в неактивном состоянии долгие годы. Однако если иммунитет ослаблен, болезнь активизируется. Тогда появляются кашель, боли в груди, потеря веса, ночная потливость и слабость. Чем раньше выявить заболевание, тем больше шансов на успешное лечение, – подчеркивает Изупов.

- Регулярная флюорография – это не просто рекомендованное обследование, а жизненно необходимая мера. Это безопасный, быстрый и доступный метод диагностики, который позволяет выявить туберкулез на ранней стадии, когда болезнь еще не проявляет себя. Современные цифровые флюорографические аппараты обладают минимальной лучевой нагрузкой и не наносят вреда организму, тогда как отказ от обследования несет реальную угрозу здоровью», – говорит врач фтизиатор.

Туберкулез чаще развивается у людей, имеющих факторы риска, ослабляющие противотуберкулезную защиту. В группе риска находятся те, кто:

• контактирует с больными туберкулезом людьми или животными;
• живет в неблагоприятных социальных и бытовых условиях;
• испытывает хронический стресс;
• страдает от неполноценного питания;
• злоупотребляет алкоголем, курением или наркотиками;
• имеет серьезные заболевания: ВИЧ, сахарный диабет, язвенную болезнь, хронические болезни легких, иммунодефицитные состояния.

Профилактика туберкулеза включает три направления: социальную, специфическую и неспецифическую. Социальная профилактика связана с улучшением условий жизни, повышением доступности медицинской помощи и пропагандой здорового образа жизни. Важно, чтобы люди знали, как избежать заражения и почему регулярное обследование необходимо.

- Специфическая профилактика – это, прежде всего, вакцинация БЦЖ, которую проводят в первые дни жизни ребенка и повторяют в 6 лет. Она формирует защиту против туберкулеза и снижает вероятность тяжелых форм заболевания. Также сюда относится химиопрофилактика – прием туберкулостатических препаратов для людей с высоким риском заражения, таких как ВИЧ-инфицированные или контактные лица в очагах туберкулеза», – поясняет Валерий Анатольевич.

Неспецифическая профилактика связана с ранним выявлением заболевания, соблюдением правил гигиены и здоровым образом жизни. Регулярная флюорография, использование индивидуальных средств личной гигиены, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек – все это снижает вероятность заболевания. Главное – не бояться обследования, а бояться его отсутствия, ведь чем раньше обнаружен туберкулез, тем проще его вылечить.

Несмотря на снижение заболеваемости в Новосибирской области, туберкулез остается серьезной проблемой. «Особенно тревожит рост случаев сочетания туберкулеза и ВИЧ-инфекции. Почти каждый третий пациент в регионе страдает этой двойной патологией. Также сохраняется проблема устойчивых к лекарствам форм туберкулеза – их выявляют у каждого третьего бактериовыделителя. Такие случаи требуют сложного, длительного лечения, но даже они не безнадежны», – говорит специалист.

- Важно помнить: туберкулез можно вылечить. Если заболевание выявлено на ранней стадии, 85% пациентов полностью выздоравливают, пройдя курс терапии. Главное – не игнорировать тревожные симптомы, проходить флюорографию и обращаться к врачу при первых признаках недомогания. Туберкулез – не приговор, но только если он обнаружен вовремя, – подчеркивает Валерий Анатольевич Изупов.

16- 22 марта – Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта
(в честь Всемирного дня здоровья ротовой полости 20 марта)

Четыре скрытые проблемы полости рта

Вы считаете, что у Вас нет проблем со здоровьем ротовой полости, если Вас ничего не беспокоит? Отсутствие болезненных проявлений не означает, что у Вас здоровые зубы. В полости рта могут развиваться скрытые заболевания, о которых человек может даже не догадываться.

Прикорневой кариес. Казалось бы, всё очевидно: заметил потемнение эмали зуба - бегом к врачу. Но бывает и так, что с виду изменений на поверхности зуба нет, зуб внешне цел, но разрушительный процесс уже начался. Пришеечный (прикорневой) кариес - один из самых опасных видов кариеса. Название он получил из-за характерного места развития заболевания - область шейки зуба. Его главная опасность - в полном отсутствии проявлений заболевания на начальной стадии. Симптомы начинают проявляться сразу сильной зубной болью.

Причиной пришеечного кариеса является недостаточная или неправильная гигиена полости рта. В результате, между зубами накапливаются остатки пищи и образуется зубной налет - благоприятная среда для болезнетворных микроорганизмов.

Прикорневой слой эмали очень тонкий и склонен к быстрому истиранию. В самом начале развития болезни поражение представляет собой небольшое белое пятнышко, прикрытое тканью десны. И хотя никакого дискомфорта оно не доставляет, уже спустя несколько недель эмаль может разрушиться. Может появиться болевая реакция на холодное и сладкое. Без вмешательства стоматолога, процесс разрушения зуба продолжится. В случае прикорневого кариеса процесс очень быстро переходит в пульпит.

Самая главная опасность прикорневого кариеса в том, что разрушение зуба происходит стремительно. Заметить начало патологического процесса может только опытный стоматолог при тщательном осмотре полости рта.

Новообразования в десне. Среди новообразований, поражающих ткани десен, наиболее распространены гранулемы и кисты. Они образуются вследствие невылеченного воспалительного процесса. Эти новообразования обязательно нужно лечить, самостоятельно они не пройдут. При качественном и своевременном лечении зуб можно спасти.

О наличии кисты или гранулёмы зуба можно долго не знать. Лишь на рентгеновском снимке диагностируется тёмное пятно в районе корня зуба - это и есть гранулема.

Гранулема - полость, расположенная на корне зуба и заполненная отмершими клетками. Наличие гранулёмы говорит о патологическом процессе в зубе. Этот процесс способствует разрастанию гранулематозной ткани или увеличению в объёмах, образованию кисты.

Как правило, причиной гранулемы является невылеченный или недостаточно качественно вылеченный апикальный периодонтит (воспаление связочного аппарата зуба в области апикального отверстия - места, где в корень зуба входит нерв). В результате, на корне зуба образуется капсула, защищающая костную ткань челюсти от воздействия патогенных микроорганизмов. Средний диаметр гранулемы обычно от 5 до 8 мм.

Киста - полость, наполненная жидкостью или гноем. Она образуется при попадании инфекции в ткани десны при лечении или осложненном прорезывании зуба (киста зуба мудрости). Появлению кист способствуют также травмы, сопровождающиеся повреждением челюстных костей.

Кисты могут образовываться вокруг непрорезавшегося, но уже сформировавшегося молочного, постоянного зуба или просто глубоко в тканях десны. В любом из этих случаев, их необходимо удалять. Полость кисты может достигать размеров нескольких сантиметров в диаметре.

Главная опасность подобных новообразований заключается в их бессимптомном течении. Киста, как и гранулема, может находиться в тканях десны годами. И хотя гранулемы и кисты долгое время себя никак не проявляют, процесс в любой момент может стать острым. Так при ослаблении иммунитета (например, вследствие простуды или переохлаждения) полость, заполненная гноем, может спровоцировать развитие воспалительного процесса в надкостнице (периостит, флюс). Нередко именно киста или гранулема верхней челюсти становится причиной гнойного гайморита. Кроме того, постепенно разрастающееся новообразование давит на соседние зубы, приводя к их потере, и даже к серьезному повреждению костей челюсти.

Пародонтоз и пародонтит. Многие путают два этих заболевания. И хотя они имеют некоторые сходства, это два разных заболевания. Пародонтоз встречается крайне редко, в основном в пожилом возрасте, на фоне обменно-дистрофических нарушений в организме, а пародонтит, как правило, развивается вследствие влияния микробного агента на десны и ткани зуба.

Причина пародонтоза до конца не выяснена, но среди факторов риска - наследственная предрасположенность, снижение иммунитета, гормональные нарушения, травмы челюстей и десен, аномальный прикус, неправильное лечение и протезирование зубов.

Пародонтит - одно из самых распространенных заболеваний. Согласно данным Всемирной Организации Здравоохранения, этим заболеванием страдает более 70% населения Земного шара.

Причина заболевания - нарушение гигиены и самоочищаемости межзубных промежутков. Когда пища застревает между зубами и плохо вычищается из них, постепенно нарастает воспалительный процесс в тканях десны и зуба. В результате, разрушаются ткани, которые удерживают зуб в десневой лунке.

Начало заболевания протекает бессимптомно. Иногда может появляться легкий дискомфорт и покраснение десны. Лечение пародонтита эффективно именно на начальных стадиях. Когда появляется такие симптомы как кровоточивость, неприятный запах изо рта, оголение корней зубов и их расшатывание, лечение уже не может быть настолько эффективным, как в начале заболевания.

Метод профилактики пародонтита: тщательный уход за полостью рта в сочетании с профессиональной гигиеной полости рта два раза в год.

Гиперплазия эмали. Иногда на зубах в результате неправильного формирования тканей зубов могут образовываться своеобразные наросты эмали. Эти наросты также называют эмалевыми жемчужинами или каплями. На профессиональном языке заболевание называется гиперплазией эмали.

Наросты могут располагаться на коронковой части зуба, в пульповых камерах или на корнях зубов. Стоматологи считают, что в двух последних случаях такие структуры нужно удалять, даже если они не доставляют неудобств. Дело в том, что «жемчужины» способны приводить к развитию кариеса и пульпита. Кроме того, эмалевые наплывы на зубах могут свидетельствовать о склонности к развитию пародонтоза.

Защитить себя от скрытых заболеваний помогут тщательный уход, профессиональная гигиена два раза в год и обязательный ежегодный осмотр врачом стоматологом.

Необходимо помнить, что любой дискомфорт свидетельствует о наличии патологии. Обнаружив кровоточивость, припухлость или покраснение десен, изменение цвета или излишнюю чувствительность зубов, неприятный запах изо рта, нужно немедленно обратиться к врачу. Так вы сохраните не только свое здоровье, но и красивую, привлекательную улыбку.

Врач-методист                                                                                                                                                                                               Ефанова Е.В.

В статье использованы материалы интернет ресурса:

https://medelement.com/materials

Как читать этикетки?

Что такое здоровое питание?

Какие компоненты критически важны для нашего питания?

Как готовить полезные и вкусные блюда?

Рацион здорового питания